শিশুদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ ও ক্ষতিকর প্রভাব

ডাক্তার শাহিনুল ইসলাম:
শিশুদের অতিরিক্ত ওজন: এক নীরব বিপদ

বর্তমানে মোবাইল-নির্ভর জীবনধারা ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আশঙ্কাজনক হারে বেড়ে চলেছে। বাংলাদেশেও শহর ও গ্রাম উভয় এলাকায় এই প্রবণতা দেখা যাচ্ছে, যা শিশুর স্বাভাবিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণগুলো:

1. অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ

নিয়মিত ফাস্টফুড, চিপস, চকলেট, কোমল পানীয় ও তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া

অতিরিক্ত মিষ্টি, আইসক্রিম ও কেক-পেস্ট্রির প্রতি আসক্তি

2. শরীরচর্চার অভাব

শিশুদের খেলাধুলা ও দৌড়ঝাঁপের সুযোগ না থাকা

সারাদিন মোবাইল, ট্যাব বা টিভি দেখা

3. ভুল অভিভাবকত্ব

শিশুকে খুশি রাখতে বারবার খাবার খাওয়ানো

শিশুর ক্ষুধা না থাকলেও জোর করে খাওয়ানো

“মোটা মানেই সুস্থ” — এই ভুল ধারণা

4. পর্যাপ্ত ঘুমের ঘাটতি ও মানসিক চাপ, রাত জেগে মোবাইল দেখা, ঘুম কম হওয়ায় হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্ন ঘটে, যা ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে

অতিরিক্ত ওজন শিশুদের যেসব ক্ষতি করতে পারে:

1. শারীরিক সমস্যা:

হৃৎপিণ্ডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস

হাঁটু ও কোমরের জয়েন্টে চাপ পড়ে ব্যথা হয়

শ্বাসকষ্ট বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হওয়া (Sleep Apnea)

2. মানসিক সমস্যা:

আত্মবিশ্বাসের অভাব

বন্ধুদের দ্বারা উপহাস বা বুলিং-এর শিকার হওয়া

বিষণ্ণতা বা একাকীত্ব

3. ভবিষ্যতের জন্য ঝুঁকি:

প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় স্থূলতা ও হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়
শিক্ষা ও সামাজিক জীবনে প্রতিবন্ধকতা তৈরি হয়
—

✅ করণীয়: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন শিশুর অতিরিক্ত ওজন?

সুষম ও পরিমিত আহার নিশ্চিত করুন

দৈনিক কমপক্ষে ১ ঘণ্টা খেলাধুলার ব্যবস্থা করুন

টিভি/মোবাইল স্ক্রিন টাইম ১ ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন

পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলতে সাহায্য করুন

প্রতিমাসে শিশুর ওজন ও উচ্চতা পরিমাপ করে মনিটর করুন

প্রয়োজনে শিশু চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

লেখক: Dr. Shahinul Islam
নবজাতক ও শিশু বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), এমডি (শিশু)
উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা,
সালথা, ফরিদপুর।
🔗 ফেসবুক পেজ: facebook.com/DrShahinulislamoffialpage
Page name: Dr. Shahinul Islam